你知道維持良好的腸道環境平衡不只能讓人變苗條，跟美麗也有關係嗎？
如果你是位愛美的女人、愛美的帥哥，那不得不注重全身環保了，你該關注我們的第二大腦－「腸道」的健康。

腸道是人體的主要消化器官，裡面佈滿了大量的絨毛，如果將這些消化道表面積攤開，至少會有半個羽球場這麼大，他們每天繁瑣地處理著我們放入口中的食物，並將食物消化以便我們吸收養分維繫生存所需的能量。


其實很大一部份，我們是透過腸道系統去感受、感知世界的。
而腸道內的腸道菌會透過「迷走神經」連結大腦感覺系統，腸道神經將匯集腸道訊息給大腦，調控免疫功能、荷爾蒙的製造與代謝等等。

 

 

由此可見，「細菌」與我們之間有愉快的共生關係...

這些細菌在腸道內的多寡或比例將會影響我們的消化功能、生理調節、免疫功能以及代謝功能。腸道內的菌叢就像一個密集的小型社會，「好菌」、「壞菌」會分別競爭資源，理想的狀況是好菌與壞菌維持動態平衡，只要有一方佔據太多優勢便會造成腸道失衡，腸道俊失衡恐引發許多身體疾病，如肥胖、憂鬱症、心血管疾病以及「皮膚的好壞」，而「皮膚」是身體最大的器官，身體出現問題時，皮膚往往是第一個反應出來的！

當我們腸道菌維持平衡、達到共存共生，對我們的肌膚會有更正面的影響。

那我們如何維持腸道健康呢？

 

多吃蔬果準沒錯！

我想你也猜到了，這是再簡單不過的事。
攝取多樣性的植物纖維和不同蔬果，可以增加腸道菌叢的多樣性，當體內腸道菌豐富，我們的身體便能抵禦更多刺激性，並讓代謝功能維持正常，此外，如果想要擁有更迷人腰身的你，那更該多多攝取，因為植物的纖維能夠「攔截」腸道內多餘的脂肪、糖分與膽固醇。

使它們被消化系統乖乖排出體外，這對維持身材曲線相當有幫助，可以說養好腸道菌的人更容易獲得纖瘦體質喔！

 

 

 

身為現代人的我們，飲食西化和作息不正常可說是家常便飯，加上壓力大經常使腸道失衡，

這也是都市人腸胃較差的原因之一（因為腸道菌種類沒這麼多樣化）。

而此時除了攝取多樣性蔬果之外，益生菌、內含可溶性纖維或植物萃取物的產品也是很不錯的選擇，

在忙碌中適當補充益生菌，也對改善腸道功能很有幫助。

當腸道功能維持正常，皮膚也會比較健康，臉部也較呈現自然有彈性的豐潤感，而只要多注意腸道平衡便能回歸正常脂肪代謝功能。

完美身材自然就離你不遠囉~看完這篇文之後，趕緊纖維吃一波吧！
 

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